अपनाये ये बैलेंस्ड डाइट, अगर आप भी चाहते है मनचाहा फिगर
अपनाये ये बैलेंस्ड डाइट, अगर आप भी चाहते है मनचाहा फिगर
आजकल बहुत व्यस्त दिनचर्या होने के कारण लोग अपने खानपान का पूरा ध्यान नहीं रखते, जिससे कारण बहुत से लोग मोटापे की समस्या से बुरी तरह ग्रस्त है। कुछ लोग पतले होने के लिए खूब डाइटिंग आदि करते हैं। जिसके कारण उनमें बहुत कमजोरी भी आ जाती है। लेकिन क्या आप जानते है कि भरपेट खाना खाकर भी आप अपना वजन बहुत आसानी से कम कर सकते हैं। जी हां, यह सही है वजन बढ़ाने या घटाने दोनों ही में कैलोरी की आवश्यकता होती है। शरीर का वजन कम करने के लिए कम कैलोरी लेनी चाहिए और इसके लिए बैलेंस्ड डाइट चार्ट बनाया जाना जरूरी होता है। आपके शरीर को दिन भर दिमाग बहुत अच्छे से काम करे और शरीर थके नहीं, इन बातों को ध्यान में रखते हुए 1200 से 1800 कैलोरी की आवश्यकता होती है। इतनी कैलोरी लेने से फैट जमा नहीं होता और बढ़ा हुआ वजन भी कंट्रोल हो जाता है। आइए जाने ऐसा डाइट चार्ट जिसके द्वारा हम वजन को ज्यादा होने से रोक सकते हैं।
सबसे पहले सुबह-सुबह गुनगुने पानी में एक नींबू निचोडक़र पीएं। सुबह-सुबह गुनगुना नींबू पानी पीने से आपके शरीर से कई सारी बीमारियां दूर रहेंगी। उसके बाद बिना चीनी की चाय के साथ 2-3 बिस्किट खाएं, इससे आपको 90 कैलोरी मिलेगी। ये खाने के बाद ही नाश्ता करें।
अस्सी लोकसभा सीटों वाले राज्य उत्तर प्रदेश में तमाम प्रमुख दलों की ओर से उम्मीदवारों की पहली सूची जारी कर दिए जाने के बाद विधानसभा चुनावों की तैयारियों का एक चरण पूरा माना जा सकता है। प्रत्याशियों की सूची जारी होने से ठीक पहले सत्तारूढ़ बीजेपी का दामन छोड़कर समाजवादी पार्टी जॉइन करने वाले नेताओं ने सुर्खियां तो बटोरीं ही, यह आरोप भी लगाया कि पिछड़े और दलित वर्ग में बीजेपी से नाराजगी है। मगर बीजेपी ने उम्मीदवारों की अपनी सूची के जरिए संदेश दिया कि उसके लिए पिछड़े समूहों से आने वाले ये नेता नहीं बल्कि इन समूहों के मतदाता मायने रखते हैं।107 उम्मीवारों वाली बीजेपी की इस सूची में 20 मौजूदा विधायकों के टिकट काटे गए हैं। जिन्हें टिकट दिया गया है, उनमें 44 पिछड़े समुदायों के हैं। इनमें भी 19 अनुसूचित जातियों से आते हैं। लिस्ट जारी होने से पहले यह चर्चा थी कि मुख्यमंत्री योगी आदित्यनाथ को अयोध्या से प्रत्याशी बनाया जा सकता है। माना जा रहा था कि राममंदिर और हिंदुत्व पर जोर की वजह से बीजेपी ऐसा कर सकती है। लेकिन पार्टी में सर्वोच्च स्तर पर फैसला किया गया कि योगी गोरखपुर से ही लड़ेंगे।